女人的脾气不仅是由于各种麻烦引起的，而且与饮食和营养失衡密切相关。女性缺乏钙，镁，维生素D，叶酸和其他营养素很容易在低水平上导致精神压力，在严重的情况下，它会导致精神障碍和抑郁症。多吃这三种类型的营养成分中的更多东西。

女人应该保持温柔和理解，但是许多女性无法控制自己的负面情绪，这不仅使同事们感到很难相处，而且会使恋人和家人失去爱她。实际上，除了压力外，她的饮食营养可能有问题。与情绪最密切相关的是三种类型的营养：矿物质，例如钙和镁，B族维生素和碳水化合物。

1。矿物会影响情绪

1。钙

钙不仅与骨骼有关，而且与神经系统的功能有关。当缺乏钙时，神经系统处于过度兴奋状态，很难达到宁静，耐心和坚韧的状态。缺乏钙的孩子会哭泣并造成麻烦。当成年人缺乏钙时，他们也很容易发生不耐烦，很容易被激怒，有些紧张，难以控制自己的情绪。

钙缺乏症也会加剧失眠症的麻烦。当睡眠不好时，不要指望女人的情绪充满积极的能量。

此外，钙吸收需要维生素D帮助，因此维生素D不足也会影响情绪。众所周知，维生素D的产生与接收日晒有关，最令人惊奇的是，阳光本身可以抵抗抑郁症。光线较小的地区的抑郁症和自杀率也更高。季节的抑郁症和自杀率也会增加；那些经常在阳光下移动的人很少患有抑郁症并且更开朗。

2。镁

摄入丰富的镁使人们能够抵抗精神压力带来的血压升高作用，并减少压力激素的分泌过多。因此，一些白领工人称其为“抗压力营养素”。镁的丰富来源是深绿叶蔬菜，坚果，豆类和全谷物，以及一些水果，例如香蕉。

2。b维生素会影响情绪

1。维生素B1

例如，总共有8 B维生素，例如，神经系统的能量代谢高度依赖于维生素B1。人们长期以来发现，当维生素B1不足时，不仅疲倦，弱，食欲不振，消化不良，而且还具有神经系统症状，例如抑郁症，缓慢反应和异常的感觉症状。最新研究证实，维生素B1缺乏症会增加老年人抑郁症的风险。

2。维生素B6

*的情绪与多种神经递质有关，其中许多是从氨基酸转化的，而维生素B6对于氨基酸代谢是必需的。不难理解维生素B6缺乏症的症状之一是抑郁症。

3。维生素B12

维生素B12与神经鞘的合成有关。当它不足时，人们会经历降低的思维能力，感觉障碍，精神障碍等。

4。烟酸

当严重缺乏时，另一种称为烟酸或烟酸的B维生素可能会引起痴呆和混乱。

5。叶酸

当叶酸缺乏时，它也会引起类似于维生素B12缺乏症的情绪障碍，并可能引起新生儿的神经管畸形。

3。碳水化合物影响情绪

两种类型的人需要小心：

1。饿的人很少吃淀粉主食食物

这种类型的人很可能会脾气暴躁，情绪低落，烦躁，沮丧，失眠等。因为碳水化合物的供应不足会剥夺神经系统最喜欢的能量使用。严格的节食还会导致营养供应水平显着下降，并且会严重缺乏钙和各种B族维生素，这将使神经系统的功能更加恶化。

2。饮食不平衡的人

当您忙于工作时，人们通常会忽略饮食的营养平衡，而没有时间购买新鲜食材来烹饪三顿饭。取而代之的是，他们将瞬间面条，快餐，糖果，浮肿的食物等用作三顿饭。这样的饮食中含有很多钠盐，钠是促进张力的元素，这使人们的情绪更难以平静。严重缺乏应对压力和缓解情绪所需的钙，镁和B维生素。

4。建议

您忙于工作的越多，您需要在饮食中照顾好自己。吃更多天然和新鲜食物，半磅的谷物，1磅的蔬菜，半磅的牛奶，两磅豆腐，1磅的水果和一些坚果，这将有助于妇女恢复其温柔而耐心的气质。

减少竞争性心态和物质欲望，以更有条理的方式安排日常工作和生活，锻炼适度的健身，频繁地接触阳光和自然，学习人际交往能力都是抵抗压力并使女性情绪更健康和更​​和平的重要措施。