说...

我想知道您是否会这样：

如果您在桌子上看到小吃，您将立即消除它们。吃饭后，您可以无缝打开冰箱，并加入水果，饮料和小吃。如果您看到其他人在深夜服务，您已经躺在床上，可以立即起床并立即订购烧烤。如果您看到别人在吃饭，那么您的嘴肯定不会闲着。一旦吃了一口糖果，您就会一口气吃掉所有的糖果。 …

然后，每次我都很沮丧时：即使我不饿，为什么还要吃饭？

让我们进行测试，饿时您想吃什么？ （前面的高能量，食物关键罢工）

油炸食品：炸鸡和薯条

甜食：牛奶茶蛋糕

肉：炖猪肉，大奖

重量：蜗牛面，辛辣的火锅

你不饿，但你只想吃饭。除了外部刺激外，还可能是因为您缺乏想要吃的养分。

现在看一下，您缺少什么？

01

想要炸的

如果您不能停止油炸食物，除了无所不在的广告外，这也可能是因为您缺乏身体必要的不饱和脂肪酸，例如omega-3脂肪酸。

当您缺乏omega-3脂肪酸时，您通常会很容易感到疲倦和困倦，感到沮丧，记忆力差，胸部感到恐慌，运动缓慢，逻辑性思维能力不佳，学习能力降低以及失眠症...（自我检查）

但是，在油炸食品中吃太多高热量和反式脂肪酸对您的健康不利。

Xiaojiu建议可以补充鳄梨和深海鱼类等食物，或者选择富含欧米茄3脂肪酸（例如橄榄油）的食用油，用于日常烹饪。

02

想吃甜

您是否曾经注意到，当您沮丧和困倦时，当您吃一些糖果时，您会感到精力充沛，心情更好？

这很可能是因为您的身体缺少糖，即我们经常提到的碳水化合物，是人体能源供应的三个主要来源之一。

如果糖的摄入不足，则能源供应还不够。最直接的反应是容易出现低血糖症，头晕和呼吸症。

因此，Xiaojiu建议每个人在减肥过程中吃丁香食物。不吃钉书钉食物会让您更加渴望停止吃甜食！

建议选择粗谷物而不是一部分米饭，您也可以通过吃淀粉状蔬菜（例如土豆，地瓜和山药）来补充能量。

此外，如果您特别喜欢巧克力，那也可能是因为您缺乏B维生素，尤其是维生素B6和维生素B12。

因为吃巧克力不仅可以补充B族维生素，还可以促进身体释放5-羟色胺并使人们感到高兴。

但是减肥的人不建议吃巧克力！

因此，您可以通过吃牛奶，菠菜，海藻，坚果，粗谷物和其他食物来补充B族维生素，但是在吃坚果时也应该注意。建议吃大约“一根手指”，即拇指的长度，就像拇指的长度一样好。

03

想在大口中吃肉

在许多人的心中，“吃肉的生活是完整的”，这没什么错。

但是，如果您在吃炖猪肉小猪，炖猪肉等方面有一个神秘的持久性，那可能是因为体内缺乏氨基酸和铁。

当一个人缺乏氨基酸时，他会出现诸如皮肤放松，免疫力降低，胃肠道功能障碍以及肝脏和肾脏功能障碍等症状。

当出现铁缺乏症时，会出现浅脸，深色大喊大叫和冷手和脚等症状。

当然，减肥时需要吃肉。吃一些浅味的鱼，虾，鸡胸肉，瘦猪肉，牛肉，羊肉，大豆等。适度，不仅有助于减肥，而且可以补充人体所需的氨基酸和铁。

此外，黑蔬菜，樱桃，真菌等也是补充铁元素的好成分。

04

想吃浓汤的食物

一个网民描述了当代年轻人的不愉快状态：菊花已经在流血，但是香锅仍然在那里。即使明天早上我的屁股很痛，我今晚也会回来。

蜗牛面条，辛辣的热盘，煮牛肉，辣鸡肉，小龙虾，芬芳锅，烧烤锅，火锅...我不知道什么时候每天变成每个人的三顿饭。

即使是广东人的小朱，也觉得很难吞下一段时间的清淡食物。

生活中的人力越强，人们越喜欢大声说话，这也很可能由于钙的缺乏。

研究发现，经常吃低钙的人比普通人更喜欢吃咸食物。

目前，您可以吃更多的牛奶，大豆产品，鸡蛋，鱼和虾，并在烹饪时添加更少的油和盐。

此外，蔬菜本身含有一定量的氧化钠。即使您在烹饪时不添加盐，即使您谨慎地感觉到它，也可以味道稍高。

无论是咸，甜还是辣，都可能是您的身体向您发送不同的遇险信号！

目前，我们必须将食物放在手中，并更多地关注身体的变化！

最后，我希望我们每个人都会成为一个可以吃食物并放手的小仙女！

结尾