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作为世界冠军孙杨的启蒙教练，卢·洪梅（Lou Hongmei）几十年来从事基本的游泳训练，并积累了很多经验。根据她近年来的观察，只要您在考试前准备好，就不难获得游泳活动的全部痕迹，并且在这项活动中对学生进行的测试主要是在身体健康方面。

问题1：对于某些不太运动的学生，在100米的下半场游泳会更加困难，而有些候选人甚至可能无法在整个范围内游泳。在这种情况下，很明显，候选人的身体健康存在问题。在这方面，Lou Hongmei提出了一些建议：

提示1：在训练期间一口气游泳200米或400米是最有效的。在考试前还有一个月的时间，身体健康不足的候选人应加强他们的实践。有条件的候选人应该更好地练习并保持水感。同时，Lou Hongmei提出了建议，候选人在正常训练中至少应至少游泳一次200米，或一次游泳400米（中间允许短暂休息）。如果您可以在考试前一个月继续训练，我相信获得完整的成绩不是问题。

提示2：自由泳，蛙泳和反胸行的组合。对于没有时间训练的候选人，Lou Hongmei还有另一个提示：由于高中入学考试使您可以在不同的游泳姿势的范围内游泳，因此建议候选人在身体不适合时使用相对放松的游泳姿势。那么，哪种游泳姿势最简单？答案是蛙泳或反胸行。例如，候选人在前50米中使用蛙泳。转弯后，他可以继续在仰泳的姿势中扮演蛙泳，以便可以恢复他的身体健康，并且可以适当地休息他的腿。卢·洪梅（Lou Hongmei）说：“反胸行的速度并不慢，不会影响最终得分。”同样，当保证身体健康时，候选人也可以使用自由泳和蛙泳的组合，因为自由泳是四种游泳姿势中最快的，因此他们可以同时考虑速度和身体健康。

问题2：有些候选人在指定的时间内不能在100米处游泳，即使他们得到了身体保证。在这种情况下，显然是由候选人的动作引起的，这些动作不够标准化，划桨效果不好。那么，如何在短时间内提高成绩呢？卢·洪梅（Lou Hongmei）说：“只要您注意进行动作时要注意以下几点，就可以有效地改善划桨效果并提高成绩。

提示3：应同步母乳和脚踏板。选择蛙泳的候选人应注意游泳期间的节奏，尝试同步他们的手和腿，必须将手向前伸到离身体最远的距离。同时，他们必须在踢后夹住双腿，并且他们的运动不应柔软和虚弱。如果您是选择自由泳的候选人，则应注意身体适应性分配。在前50米中不要游泳太快，这更有利于第二50米的性能。

问题3：高中入学考试即将接近，学术压力很高，许多候选人没有时间在游泳池中练习。在这方面，世界游泳冠军Chen Hua提出了建议，候选人没有时间在游泳池里练习，还可以在家中放置脸盆来练习屏住呼吸，这将有助于保持水感觉。

提示4：关于身体恢复问题，陈华建议游泳时间在半小时至1小时之间。父母可以给孩子一个香蕉或苹果，这更有利于身体康复。最后，卢·洪梅（Lou Hongmei）还建议候选人放松身心，不要在考试前保持紧张，尤其是要注意不要吃太多。饮食主要是水果和蔬菜，不要吃太油腻。

如何在游泳中通风和通风技能

1。游泳通风技巧，使您的呼吸在水中：

握住游泳池旁，与同伴或教练一起蹲下，以便您的头可以沉浸在水中以练习屏住呼吸，几个小时后站起来，练习而无需保护自己。屏住呼吸的时间越长，越好。如果您的头部感到不舒服，则应停止练习以避免造成伤害。

2。游泳通风技巧在水中呼气：

握住泳池墙或同伴的手，然后蹲下，将头放入水中，然后用嘴（鼻子）慢慢呼气。最好独自鼻子呼气。过了一会儿，他慢慢站起来。您在水中呼气的时间越长，越好。注意：不得间断地呼气。 （易于扼流）

3。游泳呼吸技巧，有节奏的呼吸：

什么是节奏的呼吸？我们可以将其解释为“常规和有节奏的呼吸”基本上类似于前面水中的呼气：除了关注节奏外，还可以用嘴（鼻子）呼气（鼻子），您还可以与双手压力的动作一起进行。在幼儿教学中，由于通常有一些问题，您无法站在游泳池的底部，因此有节奏的呼吸的指导更为重要，教练可以将呼吸视为呼吸的初始阶段。 （与动作结合在一起：1：伸出双手并将它们结合在一起，然后向下呼气并呼气。2：将双手扁平按两侧，让您的头抬起和吸气）

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